博客來網路書店過勞腦：讓大腦一例一休、情緒排毒的8週正念計畫－Mandel的好康分享

多讀書可以培養自信，強化獨立思考的力量，也能增進自己的知識

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商品網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/kiuqiu99/products/0010781421

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博客來暢銷言情小說

別讓大腦做功德，拒絕過勞腦，從現在開始！

不知如何與人相處，經常和伴侶吵架，和朋友決裂？

工作壓力大，很想發洩，最後把無名火發在無辜的人身上？

那是因為你的大腦太累了，卻不知道怎麼休息！

「正念」能幫你什麼？

◆分辨「想法」和「事實」的差異，改善負面情緒。

◇不強迫自己樂觀，接受自己每個悲傷難過、憤怒的時刻。

◆不在一開始就先評判，保持平等心。

◇運用「身體掃描」，找出身體病痛的真正訊息。

◆面對壓力時仍能理性決策，提高專注力

◇改善與家人、伴侶、朋友的緊繃關係，甚至改變性格。

最完整詳盡的8週正念課程，

跟著安安老師親自錄製的引導音檔、影片，

靜心學習，用每週作業重整內心，發現你的轉變吧！

名人推薦

樂活推薦（依首字筆畫排序）──

勵志作家／冒牌生

香港大學心理系前系主任／高尚仁

哈佛醫師心能量系列作者／許瑞云

作家、作詞人／許常德

多媒體跨界王／黃子佼

諮商心理師、暢銷作家／貴婦奈奈

臺灣正念發展協會理事長／溫宗堃

博客來暢銷作者這個理性「正念」，再加上我的感性「正念」，根本就是完美。追求正面的路上，有感性的辦法，當然也有理性的管道。──許常德／作家、作詞人

覺察是改變的開始，學習正念，就擁有改變的瞬間。──貴婦奈奈／諮商心理師與暢銷作家

一本實用的正念自我學習書，非常推薦希望在家中自學正念的朋友。──溫宗堃／臺灣正念發展協會理事長

書評

安安老師的學員見證──

▲這門課不是一般的心靈雞湯！

△心中的雜念變少，身體也開始變得柔軟。

▲睡眠品質變好了，很舒服，心很靜。

△每天練習正念，雜念變少，專注力變強，遇到負面情緒也能很快轉移。

▲運用安安老師的溝通技巧及同理分析對方心理，改善了彼此的溝通方式，讓我們感情更加深厚。

△最近心情好多了，越來越能看清事情真相，內心也更獨立，自我愛惜。

▲正念中有太多啟發的瞬間，讓我看到性格中的結是如何束縛了自己。

△學習正念後，感覺情緒少很多，變得比較理性，也沒那麼憂鬱。

▲練習正念後，身體不再感覺疲憊，真的很奇妙。

△現在控制自己情緒的能力提高了很多，每次感覺到這點我都非常愉快。

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作者：趙安安

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出版社：時報出版

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出版日期：2018/03/20
語言：繁體中文

過勞腦：讓大腦一例一休、情緒排毒的8週正念計畫

商品網址

: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/kiuqiu99/products/0010781421

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