博客來電子書最強睡眠術：權威醫師指導，徹底擊敗睡眠障礙，完全消解身心疲勞，每次清醒都神清氣爽－Mandel的好康分享

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商品網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/kiuqiu99/products/0010786665

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商品訊息描述:

獻給長期為睡眠障礙所苦

已經很久沒有好好睡上一覺

或是不管睡多久、無論怎麼睡

都擺脫不了疲憊感的你

所量身打造的終極睡眠之書

最近，你睡得好嗎？

明明睡得久、睡得多，為什麼每天早晨一睜開雙眼，卻還是感到心力交瘁充滿疲憊感？還是其實失眠、淺眠、呼吸中止症……等各種睡眠障礙始終困擾著你卻無法擺脫。但其實要想一夜安穩，醒來都是活力充沛並沒有那麼困難！

因為，睡眠的目的根本就不在於「睡覺」這件事本身

而是「徹底消除清醒時所累積的疲勞感」

比起睡眠量的多寡，睡眠品質的好壞才是決定能否消除疲勞的至要關鍵

只要一覺醒來到身體還覺得疲憊，就算前一晚已睡足了10小時，也絕對無法稱之為是有效的睡眠。換言之，睡眠並非「目的」，而是「消除疲勞的方法」才對。為此，只有透過自我睡眠習慣的檢測調整和改善外在環境，掌握到高密度、高品質的睡眠才是唯一的解決之道！

想達成「高品質睡眠」，你該這樣做：
博客來暢銷作家

□惟有高品質的睡眠，才能徹底消除疲憊感

□比起固定的入睡時間，更重要的是統一起床時間

□沒有感受到睡意之前就不要上床睡覺

□夏天時，空調要一直開到早上
博客來暢銷言情小說

□冬天睡覺穿襪子保暖其實是NG行為

□挑選寢具，首要的不是形狀或材質，而是符合身形

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作者：梶本修身

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譯者：林慧雯
出版社：尖端

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出版日期：2018/05/16
語言：繁體中文

最強睡眠術：權威醫師指導，徹底擊敗睡眠障礙，完全消解身心疲勞，每次清醒都神清氣爽

商品網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/kiuqiu99/products/0010786665

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